Sonne in Portugal: Warum du die UV-Strahlung nicht unterschätzen solltest

Warum die Sonne in Portugal so stark ist

Portugal liegt ein ganzes Stück weiter südlich als Mitteleuropa. Faro an der Algarve befindet sich etwa auf dem 37. Breitengrad und damit ungefähr auf der Höhe von Sizilien. Je höher die Sonne am Himmel steht, desto kürzer ist der Weg ihrer Strahlen durch die Atmosphäre und desto mehr UV-Strahlung kommt am Boden an. Dazu kommt die Lage am Atlantik. Wasser, heller Sand und die Kalksteinfelsen der Algarve werfen einen Teil der Strahlung zurück. Am Strand bekommst du also eine doppelte Portion ab, von oben und von unten.

Tückisch ist außerdem der Wind. An der Westküste und an der Algarve weht oft eine frische Brise vom Meer, die sich herrlich kühl anfühlt. Mit der UV-Belastung hat die Lufttemperatur allerdings nichts zu tun. Viele merken erst am Abend, wie viel Sonne sie abbekommen haben.

Der UV-Index als Orientierung

Ein guter Wegweiser ist der UV-Index. Er beschreibt auf einer international einheitlichen Skala, wie stark die sonnenbrandwirksame Strahlung an einem Tag ausfällt. Ab einem Wert von 3 empfehlen Fachleute Schutz für Haut und Augen, ab 8 gilt die Belastung als sehr hoch. Wie die Skala aufgebaut ist und welche Maßnahmen zu welchem Wert passen, kannst du in den ausführlichen Erklärungen zum UV-Index des deutschen Bundesamts für Strahlenschutz nachlesen.

In Portugal selbst veröffentlicht der staatliche Wetterdienst IPMA täglich eine Vorhersage. Auf der Karte mit der aktuellen UV-Prognose für Portugal siehst du für das Festland, Madeira und die Azoren, womit du am nächsten Tag rechnen musst. Im Juli und August klettern die Werte an der Algarve regelmäßig auf 9 oder 10, auf Madeira teilweise sogar in den extremen Bereich.

Die Augen nicht vergessen

An Sonnencreme denken die meisten, bei den Augen sieht es oft anders aus. Dabei reagieren sie empfindlich auf UV-Licht. Kurzfristig kann eine schmerzhafte Entzündung der Hornhaut entstehen, die sich anfühlt, als hättest du Sand im Auge. Langfristig gilt UV-Strahlung als einer der Risikofaktoren für den Grauen Star.

Eine gute Sonnenbrille gehört deshalb genauso ins Gepäck wie der Reisepass. Entscheidend ist dabei nicht die Tönung, sondern der Filter: Achte auf die Kennzeichnung UV400 und das CE-Zeichen. Dunkle Gläser ohne ausreichenden Filter sind sogar ungünstig, weil sich die Pupillen dahinter weiten und mehr Strahlung ins Auge gelangt. Wer im Alltag eine Brille trägt, fährt mit einer Sonnenbrille in eigener Sehstärke am besten, die du dir vor der Reise etwa bei Fachgeschäften wie eyes and more anfertigen lassen kannst.

Auch im Frühling und Herbst ist Vorsicht angesagt

Im April, Mai, September und Oktober erreicht der UV-Index in Portugal ebenfalls häufig mittlere bis hohe Werte. Beim Wandern auf der Rota Vicentina, bei einer Radtour durch den Alentejo oder beim Sightseeing in Lissabon bist du oft stundenlang draußen, und genau dann summiert sich die Strahlung. Wer seinen Urlaub ohnehin nach Jahreszeiten plant, findet in unserem Überblick zur besten Reisezeit für die einzelnen Regionen Portugals hilfreiche Anhaltspunkte.

Praktische Tipps für deine Tage in der Sonne

Ein Detail überrascht viele: In Portugal steht die Sonne später am höchsten, als man denkt. Durch die westliche Lage innerhalb der Zeitzone liegt der Sonnenhöchststand im Sommer erst gegen halb zwei am Nachmittag. Die stärkste Strahlung erwartet dich also grob zwischen 12 und 16 Uhr. Die Portugiesen verbringen diese Stunden gern bei einem langen Mittagessen im Schatten.

Für den Strand gilt: Sonnencreme mit mindestens Lichtschutzfaktor 30 großzügig auftragen und nach jedem Bad erneut eincremen. Ein Hut mit breiter Krempe schützt Kopf und Gesicht gleichzeitig. Surfer an der Westküste sind mit einem langärmeligen Lycra-Shirt gut beraten, denn im Wasser bekommst du die Reflexion von allen Seiten ab.

Besonders gründlich sollten Familien sein, denn bei Kindern lässt die Augenlinse mehr UV-Strahlung durch als bei Erwachsenen. Eine Kindersonnenbrille mit geprüftem Filter gehört deshalb unbedingt mit an den Strand.

Wenn du diese Punkte im Hinterkopf behältst, kannst du dich am Abend ganz entspannt dem widmen, wofür so viele nach Portugal reisen: einem Glas Vinho Verde auf der Terrasse, während die Sonne langsam hinter den Klippen im Atlantik versinkt.